Макеева В.С.

Российский университет спорта «ГЦОЛИФК», Россия

Рогов М.Ф.

Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого, Россия

Аннотация. В статье излагаются проблемы начальной подготовки пауэрлифтиров, имеющих приобретённые травмы опорно-двигательного аппарата. Раскрываются основные факторы, преимущественно болевого синдрома, негативно влияющие на физической и психологическое состояние и показаны пути сохранение контингента занимающихся в данном виде спорта.
Ключевые слова: пауэрлифтеры, болевой синдром, травмы.
窗体顶端

FACTORS DETERMINING THE APPEARANCE OF PAIN SYNDROME IN NOVICE POWERLIFTERS

Makeeva V.S.

Russian University of Sports "GTSOLIFK", Russia

Rogov M.F.

Tolstoy Tula State Pedagogical University, Russia

Annotation. The article describes the problems of initial training of powerlifters with acquired injuries of the musculoskeletal system. The main factors, mainly pain syndrome, that negatively affect the physical and psychological state are revealed, and ways to maintain the contingent of people involved in this sport are shown.
Keywords: powerlifters, pain syndrome, injuries.

Мышцы позвоночного столба у пауэрлифтеров максимально задействованы при выполнении упражнений с приседаниями и менее - в становойтяге. Все три упражнения довольносложные движенияи при начальных занятиях пауэрлифтингом особенно важно при работе с лицами, имеющими приобретённые травмы опорно-двигательного аппарата, пройти этот этап без психологического отторжения из-за появления болевых ощущений. Психологическое содержание этого состояния связано с возникновением ощущений телесной дисфункции, нередко, связанного с невозможностью полноценно реализовать естественную потребность в движении из-за травм или повреждений опорно-двигательного аппарата [2].
Есть данные, построенные на идее теории агрессивной реабилитации Cohen, реализуемая автором в работе с мужчинами среднего возраста, котораяпривела к тому, что агрессивный подход в хронических случаях увеличивает гибкость на 20%, силу позвоночного столба и способность поднятия тяжестей на 50%, выносливость от 20% до 60%. Неспособность уменьшилась на 50%, аощущение боли снизилось на 30% [10].
В настоящее время в литературе, недостаточно доказательств о том, что физическая активность и физические упражнения вредныили, что начинающие спортсмены,испытывающие страдания от болейдолжны избегать физических упражнений. Силовая тренировка в тренажерном зале с использованием свободных весов и веса собственного тела, а также использование штанги, дисков, гантелей на начальном этапе обычно приводит к появлению боли, потому что, интенсивность упражнения стимулирует рецепторы, связанные с болью.Несмотря на то, что появление болевых ощущений является кратковременным и терпимым, без ущерба для мышц, расположенных вокруг позвоночника и его суставов, у ряда занимающихся, возникающее негативное эмоциональное состояние мешает выполнению упражнений.
Проблема в том, что многие занимающиеся с приобретёнными травмами опорно-двинательного аппарата испытывают болевые ощущения, которые имеют разные причины, включая дегенеративно-дистрофические заболевания суставов и дорсопатии, вызванныемалой подвижностью и малой загрузкой мышц позвоночного столба для сохранения правильный осанки и снижении боли при выполнении мышечной нагрузки. Так. сидя нагрузка на позвоночник усиливается до 7 кг на см квадратный – стоя 5 кг, а лежа 3 кг.
Не менее значимыми причинами появления болевого синдрома являются дефицит гибкости и силы в районе позвоночного столба, недостаточно развитые мышцы при поднимании тяжести с пола, недостатки в функционировании кардиореспираторной системы организма.
Особое место в факторах, оказывающих влияние на появление болевого синдрома является поведенческий компонент, связанный с негативным взглядом и убеждением, что физические упражнения приносят вред и являются основной причиной появления болей.Усугубить негативное отношение к физической активности может неправильно подготовленная программа упражнений. Приотсутствии противопоказаний,силовая тренировка проводится с постепенным увеличением интенсивности нагрузки, чтобы вызвать адаптацию к предлагаемым нагрузкам, которая обычно сопровождается болевыми ощущениями и которая негативно воспринимается занимающимися и является одной из основных причин завершения занятий пауэрлифтингом.
Исключить влияние негативных факторов, вызывающих болевой синдром. на мотивациютех, кто выбрал занятия пауэрлифтингом в первую очередь необходимо с подбора упражнений, в частности использование в подготовке специального тренажера «гиперэкстензия» с планированием включения в тренировочную программу силовой подготовки этих упражнений на конец тренировкидля того, что бы не повредить функций стабилизации мышцы поясницы во время обычных силовых тренировок. Очевидности показывают, что эти мышцы не представляют высокое величие силы, в связи с его схожим сочетанием, но они вступают в восприятие позвоночного столба, потому что имеют от четырех до семи раз больше веретен (чем другие мышцы человека), которые передают в нервную систему позиционирование каждого позвонка, способствуя динамичным стабилизациям сегмента [7]. Это говорит о том, что если программа тренировки, не включает упражнения, которые необходимы для работы этих стабилизаторов мышцы (глубокий слой) (например, через транажеры, которые поддерживают позвоночник во время упражнения), после некоторого времени, создаётся нестабильное состояние, это приводит к ошибкам в двигателе программирования в простейших ежедневных задачах. В этом смысле, упражнение, где всегда существует другой вид поддержки (тренажер) создаёт нестабильность состоянияпозвоночника, из-за не использования мышц глубокого слоя.
Анализ позвоночника в пауэрлифтинге при выполнении тяги с максимальной нагрузкой, показал, что даже во время согнутого положения позвоночника, каждый позвонок остаётся от 2 до 3 градусов от максимальной амплитуды сгибаний, демонстрирующих точное управление движениями. Это объясняет то, как эти спортсмены могут осилить высокие нагрузки и не получить при этом травмы [3,4].
Какуказывают авторы «Полное или частичное восстановление утраченных в результате заболевания двигательных функций во многом зависит от величины прилагаемых самим человеком усилий по организации ежедневных тренировок» к [2,5,6]. И здесь очень важное значение придается возможностям использования компьютерных технологий, позволяющих дистанционно заниматься физическими упражнениями на дому под руководством тренера. Однако, будучи одним перед компьютером, с наличием соматических страданий, связанных с приобретёнными травмами, появлением измененийв функционировании нервной системы и искажениями команд к опорно-двигательному аппарату, затрудняет освоение новых двигательных навыков, что «...не гарантирует устойчивость приверженности к реабилитационным мероприятиям, поскольку зачастую является труднодоступной задачей, не соответствующей привычным составляющим их жизненного опыта» [6]. Таким образом, использование компьютерных программ для организации домашних тренировок, но и, прежде всего, в такой организации занятий, при которой будут созданы условия для формирования у положительной психологической реакции на включение компьютерных технологий требует особого внимания не только медиков, психологов, реабилитологов, но итренеров по физической подготовке, чтобы направить мотивацию занимающегося на освоение программы подготовки в пауэрлифтинге [6,8].И здесь важным моментом эффективности данного процесса выступает психологическая коррекция, построенная на основах социальной, эмоциональной и поведенческой составляющих, способных добиться положительных результатов, включая начинающего спортсмена в группы, сообщества по интересам.

Список литературы

1. Гулак, Руслан Олегович. Методика рекреативных занятий пауэрлифтингом с мужчинами 25-45 лет, имеющими повреждения опорно- двигательного аппарата [Электронный ресурс]: магистерская диссертация: / Р. О. Гулак; ТГУ им. Г. Р. Державина ; — Тамбов, 2022. — Загл. с титул. экрана. — <URL:https://elibrary.tsutmb.ru/dl/docs/vkr13308.pdf>2. Кукшина А. А. и др. Предикторы включения пациентов с нарушениями двигательных функций в различные программы психокоррекции //Вестник психотерапии. – 2017. – №. 63. – С. 64-76.
3. Макгилл С. М. Стабильность поясничного отдела позвоночника: от формального описания к проблемам, связанным с работоспособностью и реабилитацией // Обзоры по физическим упражнениям и спортивным наукам. — 2001. — Т. 29. — №. 1. — С. 26-31.
4. Прокопова Е. Е., Дроздова К. А. Пауэрлифтинг как силовой вид спорта // E-Scio. 2021. №6 (57). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pauerlifting-kak-silovoy-vid-sporta (дата обращения: 23.01.
5. Разумов А. Н. и др. Избранные лекции по медицинской реабилитации. – 2016.
6. Тихонова А.С., Самохвалов Р.И. Мотивационные аспекты использования средств телемедицины в катамнестическом сопровождении больных, перенесших инсульт // Педагогика и психология в медицине: проблемы, инновации, достижения: сборник материалов всероссийской научно- практической конференции с международным участием 3 -4 июня 2019 года / Под редакцией Ванчаковой Н.П. – СПб.: Изд-во: «ПСПбГМУ им. И.П. Павлова», 2019. С.286-293
7. Тулаева Ольга Николаевна, Бовтунова Светлана Сергеевна Репаративная регенерация поперечнополосатой скелетной мышечной ткани при воздействии некоторых физических факторов // Вестник медицинского института «Реавиз»: реабилитация, врач и здоровье. 2014. №1 (13). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/reparativnaya-regeneratsiya-poperechnopolosatoy-skeletnoy-myshechnoy-tkani-pri-vozdeystvii-nekotoryh-fizicheskih-faktorov (дата обращения: 25.01.2025).
8. Хотимченко А. В., Бянкина Л. В. Влияние занятий пауэрлифтингом на уровень физического развития подростков с поражением опорно-двигательного аппарата // Ученые записки университета Лесгафта. 2023. №3 (217). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-zanyatiy-pauerliftingom-na-uroven-fizicheskogo-razvitiya-podrostkov-s-porazheniem-oporno-dvigatelnogo-apparata (дата обращения: 23.01.2025).2025).
9. Callaghan J. P., Gunning J. L., McGill S. M. The relationship between lumbar spine load and muscle activity during extensor exercises //Physical therapy. – 1998. – Т. 78. – №. 1. – С. 8-18.
10. Cohen, I.; Rainville, J. (2002). Agressive Exercise as Treatment for Chronic Low Back Pain. Sports Med 32 (1):75-82.