Аннотация. Данная статья посвящена изучению проблемы сбережения физического здоровья подрастающего поколения. В частности, рассмотрены основные проблемы, оказывающие негативное влияние на состояние здоровья, а также предложены методы профилактики.

Ключевые слова: здоровье, подрастающее поколение, подростки, здоровый образ жизни, физическая нагрузка.

Физическое здоровье – фундаментальная составляющая благополучия человека, особенно важным периодом, когда закладываются основы для здоровья в будущем, является детский и подростковый возраст. Актуальность выбранной темы, прежде всего, обуславливается тем, что под влиянием современного образа жизни нынешние дети и подростки демонстрируют снижение физической выносливости, увеличение числа заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, а также рост ожирения и других хронических неинфекционных заболеваний, что представляет серьезную угрозу для будущего здоровья нации. На протяжении двух десятилетий наблюдается устойчивая тенденция к ежегодному увеличению заболеваемости среди детей на 24 %. В то же время наблюдается рост распространенности хронических заболеваний и уменьшение числа здоровых детей во всех возрастных и половых группах. Эти выводы подтверждаются как официальной статистикой, так и результатами научных исследований [3]. Согласно данным на 2013 год за последние 20 лет уровень заболеваемости среди детского населения возрос на 68,4 %, а среди подростков – на 98,4 % [4]. По данным Минздрава России, согласно результатам профилактических осмотров, проведенных в 2023 году, лишь 29,1 % детей являются полностью здоровыми.

Здоровье определяет качество жизни каждого человека, в частности подрастающего поколения, поскольку исторически складывалось так, что залогом процветания государства всегда являлись здоровые и крепкие граждане [5]. В современном мире, сопровождающемся быстрым технологическим прогрессом и информационной перегрузкой, значение здоровья подростков приобретает особую важность, являясь не только показателем эффективности государственной политики в сфере здравоохранения и образования, но и прямым индикатором будущего потенциала страны.

Проблема формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) среди подростков представляет собой сложную, многогранную задачу, требующую комплексного подхода.

Целью исследования является выявление и анализ основных проблем, препятствующих сохранению физического здоровья и разработка рекомендаций по улучшению состояния здоровья подростков.

Задачи исследования:

1. Выявить причины и факторы, определяющие сохранение физического здоровья подростков.

2. Определить роль двигательной активности в организации аттрактивного поведения подростков в аспекте сохранения здоровья.

Методы исследования: анализ литературных источников.

Результаты исследования. Наблюдение за показателями здоровья молодых людей по многим направлениям, согласно данным ВОЗ выявили глобальную распространённость ожирения среди подростков, которая увеличилась более чем втрое за последние четыре десятилетия [2]. В России ситуация аналогична – процент детей и подростков с избыточной массой тела и ожирением продолжает расти, что приводит к росту случаев метаболического синдрома (сочетание гипертонии, гипергликемии и дислипидемии) [7].

Помимо этого, наблюдается тревожная тенденция роста числа подростков с психическими расстройствами, включая депрессию и тревожные расстройства, что часто связывают с факторами стресса [6]. Кроме того, распространение вредных привычек курения, употребления алкоголя, а также неправильное питание с потреблением продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и соли при недостатке фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов еще больше усугубляют неблагополучное положение в формировании их здоровья [1]. При этом многие подростки решаются на диеты, чтобы добиться идеальной фигуры, но как видно из практики зачастую эти диеты являются несбалансированными и приводят к недостатку необходимых питательных веществ, получаемых из рациона. Ещё одной распространенной ошибкой является питание 1–2 раза в день, употребление неполноценных закусок и недостаток потребления воды. Здоровые и питательные перекусы между основными приёмами пищи играют важную роль в поддержании энергии и питательных веществ на протяжении дня, а достаточное потребление воды способствует улучшению производительности организма, его нормальному функционированию за счёт недопущения обезвоживания.

Особое внимание следует уделить недостаточной физической активности, вызванной преимущественно сидячим, пассивным образом жизни, часто обусловленным длительным временем, проведённым за экранами устройств, или увеличением учебной нагрузки. В основном подростки много времени проводят в школе за партами, а дома занимаются выполнением домашних заданий, в результате чего в их расписании остаётся крайне мало времени для физической активности.

Вместе с тем, процесс физической активности (например, игры, все виды передвижений, включающие работу мышц человека, и даже просто пребывание на природе) приводит к положительно-эмоциональному отношению как к самой физической активности, так и к вызываемым в результате физиологических процессах в организме, а также дает возможность проявить себя во взаимоотношениях с другими членами общества. При этом проблема физической активности учащейся молодёжи связана как с её недостатком, так и с избытком.

Исследовательская группа из Швейцарии и Канады утверждает, что им удалось точно установить границу, которую не следует пересекать, если вы не являетесь профессиональным спортсменом, и спорт не стал для вас главной целью в жизни. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Archives of Disease in Childhood. Для того чтобы установить данную границу, исследователи сформировали группу из 1245 молодых людей из Швейцарии в возрасте от 16 до 20 лет. Каждому участнику была отправлена анкета, содержащая вопросы о физических параметрах, социально-экономическом статусе, характере и интенсивности занятий спортом, а также о состоянии здоровья и самочувствии. В процессе анализа полученных ответов учёные применили индекс самочувствия, утверждённый Всемирной организацией здравоохранения. Оценка осуществлялась по шкале в 25 баллов, где значение ниже 13 указывало на плохое самочувствие. Участники с низким уровнем физической активности испытывали недомогание и получили менее 13 баллов по индексатору ВОЗ. В то же время группы со средней и высокой физической активностью продемонстрировали значительно более высокие показатели самочувствия. В группе же с крайне высокой активностью (свыше 17,5 часов в неделю) уровень самочувствия оказался столь же низким, как и в группе с минимальной активностью. Наилучшее самочувствие наблюдалось у молодых людей, которые занимались спортом 14 часов в неделю. Это соответствует верхней границе нормы, установленной американскими органами здравоохранения (US Department of Health and Human Services) для подростков, и составляет от 7 до 14 часов в неделю.

Не менее важным аспектом, чем правильное питание и физическая активность, является ментальное здоровье человека. Подростковый возраст, который сопровождается значительными физиологическими изменениями, совпадает с периодом обучения в школе, когда на учащихся ложится большой груз психоэмоциональных нагрузок. Высокая учебная нагрузка, конкуренция и отсутствие поддержки со стороны учителей и сверстников могут привести к стрессу, который оказывает негативное влияние на растущий организм. Это может проявляться в снижении самооценки, трудностях с концентрацией внимания, тревоге и других нарушениях психоэмоциональной сферы, а также в поведенческих изменениях, невротических реакциях и неврозах.

Таким образом, можно выделить три основных фактора, которые оказывают негативное влияние на молодой организм: несбалансированное питание, ненормированная физическая нагрузка и стресс. Стоит обратить внимание на то, что они взаимосвязаны. Так, правильное питание обеспечивает постоянство внутренней среды организма, что является залогом здоровья, основой для физической активности. В свою очередь в организме, получившем необходимые питательные вещества, готовом к оптимальному активному образу жизни и ведущему его, происходит оптимизация работы центральной нервной системы, нормализация обмена веществ, совершенствование работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата. В совокупности здоровый образ жизни, включающий правильное питание, физические упражнения, отдых, может существенно минимизировать стресс и его последствия. Тем временем стресс также оказывает влияние на пищевое поведение: человек может прибегать к «заеданию» своих эмоций, активируя выработку кортизола – гормона, который повышает аппетит и вызывает тягу к углеводам и насыщенным жирам. В стрессовые моменты может снижаться физическая активность, пропадать желание есть полезные продукты.

Отмечая взаимосвязь всех обозначенных факторов, можно сделать вывод о том, что для решения проблем сбережения здоровья подрастающего поколения необходим комплексный подход.

Для комплексного решения вопросов, касающихся сохранения физического здоровья учащейся молодежи, связанных со стрессом, неправильным питанием и недостаточной физической активностью, следует предпринять ряд мер. В первую очередь, необходимо разработать систему информационно-пропагандистских мероприятий, направленных на разъяснение негативного воздействия факторов риска на здоровье и методов их минимизации. При этом информация должна быть адаптирована с учетом специфики целевой аудитории и её интересов. Далее при помощи родителей и педагогов следует создать рациональный распорядок дня школьников, который должен учитывать их возрастные и индивидуальные особенности, поскольку им необходимо грамотно распределять время, не забывая о режиме питания, а также чередовании различных видов деятельности и отдыха. Крайне важно развивать потребность в ведении здорового образа жизни, формировать научное осознание значимости здоровья и способствовать выработке индивидуальных методов его поддержания.

Для приобщения к регулярным занятиям физической культурой и спортом необходимо проводить массовые любительские физкультурно-оздоровительные соревнования среди детей и молодёжи, например, «Кросс наций», «Лыжня России». Также для популяризации активного образа жизни необходимо создавать условия для занятий спортом на открытом воздухе, например, обустраивать парки, спортивные площадки, велодорожки.

Для борьбы со стрессом подросткам необходимо оказывать психологическую поддержку, что можно осуществить посредством внедрения в образовательные учреждения программ, направленных на управление стрессом, развитие эмоционального интеллекта. Благоприятным фактором также будет нормирование учебной нагрузки, предотвращение перегрузок и давления и создание поддерживающей и понимающей атмосферы в учебных заведениях и отдельных классах, а также увеличение осведомлённости родителей о воздействии стресса на здоровье детей, обучение методам поддержки и общения, а также формирование благоприятной обстановки в доме, поскольку зачастую отношение подростка к окружающему миру исходит именно из семьи [3, 4].

Необходимо осознавать, что решение данных проблем требует комплексного подхода и активного вовлечения всех заинтересованных участников: государства, общества, образовательных учреждений, семей и самих детей. Только при совместных усилиях можно достичь существенных результатов в укреплении физического здоровья молодого поколения.

Исходя из анализа, можно сделать вывод, что проблема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения является многофакторной и требует подхода, выходящего за рамки простого предоставления информации о здоровом питании и физической активности. Только интегрированный подход, ориентированный на раннюю профилактику, формирование навыков саморегуляции и создание условий для здорового развития личности, позволит достичь значительного улучшения состояния здоровья подростков и обеспечить процветание нации в будущем. Дальнейшие исследования должны быть направлены на изучение эффективности различных профилактических программ и разработку инновационных стратегий, учитывающих быстро меняющуюся социальную и информационную среду.

Список литературы

1. Веселов Г. В. Правильное питание как фактор сохранения здоровья подростков // Международный студенческий научный вестник. 2016. № 4–1. URL: https:// eduherald.ru/ru/article/view?id=15721 (дата обращения: 09.10.2024).
2. ВОЗ: более миллиарда человек страдает ожирение. URL: https:// news.un.org/ru/story/2024/02/1449977 (дата обращения: 08.10.2024).
3. Кучма В. Р. Основные направления взаимодействия образовательных учреждений с центрами для здоровья детей по формированию здорового образа жизни // Вопросы школьной университетской медицины и здоровья. 2012. № 1. С. 5–12.
4. Полунина Н. В. Состояние здоровья детей в современной России и пути его улучшения // Вестник Росздравнадзора. 2013. № 5. С. 17–24.
5. Самутин К. А. Здоровье населения как составной элемент экономической политики государства // Российское предпринимательство. 2012. Т. 13, № 11. С. 131–136.
6. Чичерин Л. П., Щепин В. О., Загоруйченко А. А. Тенденции психического здоровья детей и подростков России. Здравоохранение Российской Федерации. 2024. Т. 68, № 2. С. 123–130. URL: https://doi.org/10.47470/0044-197X-2024-68-2-123-130 (дата обращения: 09.10.2024). EDN: RPFRDH.
7. Шикалева А. А., Шулаев А. В., Титова С. А., Зиатдинов А. И. Метаболический синдром и ожирение у детей как социально-гигиеническая проблема. URL: https:// rbh.rsmu.press/archive/2022/4/5/content?lang=ru (дата обращения: 08.10.2024).